今夜は、妻が飲みに出かけているため、一人で夜を過ごしている博士くんです。
今、博士くんは、「一人で夜を過ごす寂しさ」と「自分には一緒に飲みに出かけるような友達がいないという寂しさ」を同時に感じております。
…とは言っても、博士くんはお酒が飲めないので、飲みに出かけることなんてないんですけどね（笑）
でも、今宵はちょっぴり寂しい気分なので、どう過ごそうかと考えた結果、結局こうしてブログを書くことにしたわけです。
ブログで寂しさという余白を埋める…。
うーん、ブログってなんて素敵なんでしょう！（笑）
えーっと、最近思うのは、「憂うつのまま眠ってはいけない」ってことです。
憂うつを抱えたまま眠ると、かなりの確率で翌朝の目覚めがよくないんです。
単に寝起きが悪いだけではなくて、「気分が悪い朝」を迎えるんですよね。
これって、二日酔いと似てるかも。
二日酔いならぬ、「二日ウツ！？」（苦笑）
とりあえず寝れば翌朝スッキリする！という方もいるかもしれませんが、僕の場合は、憂うつのまま眠ってしまうと、脳ミソがその悪い気分を引きずってしまうためか、翌日にも残っているんですよね、モヤモヤが。
そういう時は、朝からなんとなく不調なので、いいスタートが切れないんです。
なので最近は、「寝る前に憂うつな時は要注意！」と意識しています。
寝る前の憂うつへの対処としては、嫌な気分をできるだけポジティブなものに変えてから寝る！！
これしかありません！！！
つまり、脳のリフレッシュをするってことです。
例えば、「好きな音楽を聴きながら眠る」とか、「お笑い番組を見てモヤモヤを吹き飛ばしてから眠る」とか、「お風呂に浸かって心身をリラックスさせてから眠る」とか…。
憂うつってことは、気になっていることが頭に残っているということなので、モヤモヤをいい気分に変換してから眠るしかないと思うんです。
他の対処法としては、ノートや手帳なんかに、「今日できたこと」や「自分が頑張っていること」を書いてみるんです。
つまり、自分のいいとこ探しをして、自分を褒める言葉や、励ましの言葉を書いてみると、結構効果がある気がします。
脳は、眠りの中で情報（記憶）を整理しているようなので、翌日、少しでもいい状態で起きるためには、脳をダマすというか、脳を少しでもいい気分にさせてから眠るのが良さそうです！
というわけで、今日は、少なからず寂しさを感じているので、寂しいまま眠るとちょっとした「二日ウツ」になりかねないので、とりあえず、ブログで寂しさを紛らわせてみました（笑）
布団に入ってからも、好きな小説を読みながら眠るとか、ちょっとした工夫をしてみようっと！
明日を気持ちよくスタートできるように…。
寂しさよ、グッドバイ！
